Один очень хороший англоязычный блогер Лео Бабаута пишет о простых вещах. Он спокойно делится своими мыслями, никого не убеждая и ничего не навязывая, как будто за чашкой кофе, просто излагая свою версию происходящего, и вроде как будто слушаешь его, не впуская в себя идею глубоко… а потом, через несколько дней, ловишь себя на том, что все еще об этом думаешь. И хочется подумать еще чуть-чуть. Потому что вот-вот додумаешься до чего-то очень важного.
Как будто, пока читаешь, идеи Лео незаметно пускают корни, а потом кааак начинают плодоносить.
Так что я перевела очередную статью из его блога.
Источник: Fear is the root of your problems
Проблема начинается со страха.
Для некоторых это очевидно: давайте, говорят они, сразу перейдем к тому, как победить страхи. Другие не совсем согласны с этим, например, говорят они, какое это отношение имеет к проблемам финансовым или творческим?
Сейчас станет понятно. Возьмите любую проблему и скажите: откуда она взялась и почему вы ее до сих пор не решили?
Например,
- Прокрастинация. Скорее всего, вы откладываете трудновыполнимое задание, потому что втайне боитесь потерпеть неудачу. Или вам не улыбается перспектива на время выпасть из реального мира, в котором все время происходит что-то важное (поэтому вы без конца проверяете почту и фейсбук).
- Финансовые проблемы. Мы легко тратим больше разумного, поддаваясь страху отказа от привычного комфорта. Безудержный шопинг начинается со стремления сделать свою жизнь лучше (то есть мы боимся признать, что жизнь наша недостаточно хороша). Обойтись без привычного комфорта (утренний Старбакс, большая квартира, дорогая машина) трудно, если вы боитесь дискомфорта, перемен в жизни, осуждения окружающих. Некогда радоваться жизни, если все время опасаешься, что твои дом, машина, одежда и гаджеты недостаточно хороши, и ищешь способы оплатить их улучшение.
- Проблемы в отношениях. Они возникают от страха потерять контроль (в результате чего один из вас постоянно контролирует партнера), страха оказаться недостаточно хорошим, страха одиночества, страха не оказаться принятым, если вы побудете “всего лишь” самим собой.
- Занятия спортом. Удерживают от внимания к своей форме как страх дискомфорта (отказаться от дивана и вредной еды нелегко), так и страх остаться в неведении (не проверишь соцсеточки и упустишь информацию о очередной свадьбе бывшей одноклассницы).
- Недовольство работой. Попробую угадать: вы еще не решили, чем на самом деле хотели бы заниматься, а значит, недостаточно исследовали себя (страх неудачи). Или не готовы решиться на перемены (опять страх неудачи). Или боитесь, что вы недостаточно хороши (и еще раз он).
- Стресс на работе. Пускай у вас куча дел, но проблема наверняка не в их количестве. Просто физически невозможно сделать абсолютно все идеально и вовремя. Мы живем в реальном мире. Сегодня вы сделаете все, что сможете, и это будет лучшим из того, что получилось. А если что-то пойдет не так, вы научитесь новому и станете немножечко лучше. Чепуха, дело житейское!
Короче говоря, все проблемы сводятся к страхам. Более того: к одним и тем же страхам.
Страх неудачи, страх потери, страх потерять контроль, страх одиночества, страх дискомфорта, страх быть недовольным реальным положением дел, страх получить неидеальный результат.
Скажу больше, это все — один и тот же страх. А точнее — страх оказаться недостаточно хорошим. Недостаток доверия к себе, отсутствие уважения к сегодняшнему дню.
Как разбираться со страхом
Сначала я назвал этот раздел «Как бороться со страхом», но понял, что это в корне неправильный подход. Тот, кто видит в страхе собственного врага, никогда не сможет от него избавиться.
Потому что страх — это мы сами. Каждый из нас — живой человек в постоянно меняющемся мире, и осознавать этот факт, честно говоря, страшно. Мы боимся, что окажемся недостаточно хороши в том хаосе, который нас окружает, что нас постигнет неудача, что нас не поймут и осудят, что будущее не будет соответствовать нашим ожиданиям.
Страх — часть нас самих, поэтому не нужно с ним бороться. Кроме того, пока мы боремся с одним страхом, рядом вырастает другой. Всю жизнь. От страха нельзя избавиться насовсем, он — составляющая нашей жизни.
Что же делать?
Мы можем взять на себя ответственность. Признать, что страх существует. Замечать, когда он появляется, и понимать, чем он мешает. Взять лупу и разглядеть, откуда страх появился и как он на нас влияет.
После этого останется только принять своей страх таким, какой он есть. Не стыдиться его, не отказываться замечать, не мечтать, чтобы он пропал. Это часть тебя, это часть твоей жизни. Это нормально. Прими его. Он сам тебя боится. Сделай первый шаг.
Приняв страх всерьез, мы становимся сильнее, потому что теперь понимаем, как он работает. Видим, что мы сами причиняем себе вред с его помощью. Видим, что мы в состоянии отказаться от страданий, если перестанем бояться. Потому что страх — это всего лишь защитная реакция на незнакомое и сложное. Нормальная реакция. Человеческая. Необязательно поддаваться страху, можно просто наблюдать за ним.
Мы можем рационализировать свой страх. Учесть свои потребности и дать себе ответ. Что случится в самом плохом случае? Разве неудача смертельно опасна? Ответ обычно бывает таким: нет, даже в самом плохом случае жизнь будет хоть и неидеальна, но вполне сносна.
Мы можем концентрироваться на том, что у нас уже есть, и быть благодарными за это (в противоположность тому, чтобы страдать о том, чего у нас нет). Ценить себя, людей вокруг и саму жизнь.
Мы можем быть благодарны возможностям, которые у нас есть, а можем бояться изменений, которые они принесут. Выбор делаем мы сами.
Потеря — это возможность впустить в свою жизнь новое, переживание трудностей — возможность нести добро и тепло в мир, а перемены — способ учиться новому и расти.
Нынешний момент — это все, что у нас есть. Пусть он не идеален, зато там, где нет идеала, нет и страха. Если нет ожиданий, мы не боимся им не соответствовать. Если нет идеальной картины самих себя, мы не боимся оказаться недостаточно хорошими. Если нет идеального образа окружающих, мы не злимся на них за несоответствие ему.
Принятие страхов — это долгий процесс проявления внимания, раскапывания боли, поиска благодарности, и в принципе жизни в сегодняшнем дне без построения идеальных образов. Процесс длиной в жизнь.
Вот и все. Когда новый страх появится, уже будет понятно, что с ним делать. С каждым усмиренным страхом мы будем справляться со следующим быстрее и качественнее. Страхи будут все меньше тревожить, все меньше отвлекать нас от нашей жизни. Все меньше владеть нами.
Потихоньку мы разберемся со страхами, из которых растут наши проблемы. Научимся принимать окружающий мир таким, какой он есть, и не останавливаться по дурацкой причине, когда хотим идти вперед. Короче говоря, каждый из нас станет своим лучшим союзником.
Добавить комментарий